Muitas pessoas acreditam que o vilão do café da manhã ou do lanche da tarde é o pãozinho, se ele for francês então pior ainda (coitado rs).
Mas na verdade o que acompanha seu pão fala muito mais sobre o quão prejudicial essa refeição pode ser. Por exemplo, um pão francês com um ovo é bem menos calórico, contém aproximadamente 270 calorias, do que um pão com manteiga, queijo e presunto que contém aproximadamente 430 calorias, além de aumentar mais as calorias, essa combinação também pode ser prejudicial para sua saúde por conter mais gorduras vindas do queijo e da manteiga e sódio vindo do presunto.
Com isso, vemos que o pão não é o problema ou o vilão, podemos consumi-lo tranquilamente fazendo melhores escolhas junto a ele, por exemplo escolhendo uma boa fonte de proteína para recheá-lo, como: ovo, queijo branco, filé de frango, bife bovino, atum, homus etc, e se possível encaixando também uma opção de legumes ou verduras, como os famosos alface e tomate para deixa-lo mais rico em fibras.
Saboreie seu pãozinho sem peso na consciência e tire de sua cabeça essa ideia de que ele é o vilão.
Por @nutri.beatrizr
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