Podemos observar que as bebidas lácteas proteicas contêm diversos ingredientes artificiais, mais açúcar além do preço ser superior comparado ao iogurte natural com whey protein, que contém menos açúcar e mais proteína. Você pode misturar no iogurte o whey deixando-o mais proteico, ou consumir com água/leite + fruta, sendo mais saudável, econômico e dando mais possibilidades de variar nos lanches.
A questão aqui, se você gosta dessas bebidas lácteas, não é te incentivar a não consumir, mas sim, te dar conhecimento sobre suas escolhas. Identifique no rótulo o que esta consumindo e seja criterioso.
1) Bebida Láctea (1 unidade 250mL)
Ingredientes: leite parcialmente desnatado, concentrado proteico de soro de leite em pó, amido modificado, soro de leite em pó, enzima lactase, estabilizantes celulose microcristalina, carboximetilcelulose, carragena, fosfato dipotássico e fosfato dissódico, aromatizantes e edulcorante artificial sucralose.
Calorias: 157,5 kcal
Carboidratos: 20g
Gorduras totais: 2,5g
Proteínas: 15g
2) Iogurte natural desnatado (160mL) + 1 scoop de whey protein chocolate (30g) – “iogurte da marca nestle e whey max titanium”
Ingredientes:
Iogurte: Leite reconstituído desnatado e/ou leite pasteurizado desnatado e fermento lácteo.
Whey concentrado chocolate: Proteína concentrada do soro do leite (WPC), aromatizante, emulsificante lecitina de soja* e edulcorante sucralose.
Calorias: 178 kcal
Carboidratos: 12,3g
Gorduras totais: 2,1g
Proteínas: 26,8g
DICA DE LANCHE DA TARDE RÁPIDO, FÁCIL E COMPLETO!
Ingredientes:
• 1 iogurte natural
• 1 scoop Whey protein (usei chocolate)
• 1 colher sopa de mix de sementes
• 1 punhado de granola sem açúcar
Modo de preparo: Misture o Iogurte com o whey protein ate ficar em uma consistência homogênea. Adicione a banana picada, o mix de sementes e a granola.
Por: @nutrimarimicheleto
Gostaram? Quando fizerem marque o insta @clinica.camilafontes na foto pra gente ver, combinado? Aproveite!!
