Se você está seguindo uma dieta e nota uma irregularidade no peso, ou não está perdendo peso na maneira ou rapidez que gostaria, é sinal que você está muito preso aos números da balança e isso não é bom. Muitas vezes o peso na balança confunde mais do que ajuda.
Sabe aquela frase: Meu amigo fez tal dieta e emagreceu muitos kgs em poucos dias
É muito importante deixar claro que essas dietas milagrosas podem ser ineficazes a longo prazo. O efeito sanfona é um famoso exemplo disso, que se constitui em uma perda drástica de peso que retornam posteriormente, por não se ter o hábito de alimentação e atividade física adequados, prejudicando inclusive a autoestima. Além disso, outra explicação é de como o exercício físico e uma dieta adequada, podem ter como resultado a não alteração do peso na balança porque, ao mesmo tempo que o corpo utiliza gordura como fonte de energia também ocorre o ganho de massa muscular o que na balança pode parecer um esforço ineficaz e um grande desestimulo.
Nesse momento vale lembrar que o progresso não pode ser avaliado somente com números na balança. A perda de peso não é constante e pode haver variações inclusive de um dia para o outro. Quando se está em uma dieta ou em um planejamento alimentar as respostas de cada pessoa varia muito, ou seja, casa paciente reage de uma forma.
É extremamente importante ter acompanhamento de um profissional nutricionista que conheça os hábitos, problemas e objetivos de cada paciente.
Existem também outros parâmetros de avaliação:
- percentual de gordura
- medidas
- fotos
- espelho
- roupas
- disposição
- desempenho nos treinos
- relação com a comida
- constância
- mudança de habito
- avaliação da autoestima
- humor
O foco deve ser nas pequenas mudanças que no final são responsáveis por grandes resultados. Essas sim podem auxiliar a se manter motivado e seguir em frente. Como você se sente é o fator mais importante a ser levado em consideração. Portanto é importante lembrar de não ter pressa, nem sempre os nossos objetivos acontecem na velocidade e proporção que esperamos. É fundamental ser resiliente e curtir o processo de mudança.
Por @nutri.camilafontes
Tem dúvidas? Quer mais informações? Gostaria de sugerir um assunto para os próximos textos? Deixe seu comentário.
Gostou do texto? Compartilhe.
