É bem comum associar leite e derivados ao cálcio, mas olha só…
100ml de leite de vaca, contém 120mg de cálcio
Enquanto:
100g de gergelim, tem 975mg de cálcio
100g de linhaça tem 255mg de cálcio
100g de feijão carioca tem 194mg de cálcio
Há diversas formas de obter esse cálcio através do reino vegetal e inclusive em maior quantidade, inclua esses alimentos na sua rotina alimentar e aproveite todos os benefícios.
Algumas opções: falafel, molho de tahine para salada, hambúrguer de feijão, cracker de sementes e por aí vai….
Por @andrea.nutri
