Composição corporal: 1kg de gordura X 1kg de músculo
Nutri, eu vivo brigando com a balança! Nutri, não estou perdendo peso na balança! Nutri, parei de emagrecer! Nutri, porque meu peso não diminui! Nutri, perdi medidas só que meu peso na balança não diminui! VAMOS LÁ! Engordar ou emagrecer NÃO dependem do peso na balança! Perder peso é diferente de emagrecer. Perder […]
O que comer para ganhar massa muscular?
ATENÇÃO ❗ Para ganho de massa muscular é ESSENCIAL alinhar alimentação e treino. O cardápio para ganho de massa muscular deve ser variado e rico em proteínas magras, carboidratos e boas gorduras. As proteínas são grandes aliadas no ganho de massa muscular. Isto porque elas ajudam a reparar os músculos que sofreram microlesões […]
