Dia Mundial da Atividade Física

➡️Praticar atividade física regularmente é muito importante em qualquer idade! Quando mantemos o nosso corpo em movimento podemos prevenir algumas doenças como obesidade, hipertensão arterial, diabetes e câncer, além de diminuir a chance de desenvolver depressão e ansiedade. .
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O que acontece com o corpo que se exercita?
✅Depois de 30 minutos de atividade física, ocorre redução da grelina que estimula o apetite e aumento dos níveis de neuropeptídios que aumentam a saciedade; ✅durante o exercício liberamos endorfina, neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem estar e relaxamento, responsável pelas boas noites de sono. Mas ATENÇÃO: evite se exercitar minutos antes de ir para a cama, pois a prática, além de aumentar os níveis de adrenalina, também libera substâncias que elevam a temperatura corporal, e o nosso começa justamente quando ela diminui.????
✅90% dos diabéticos tipo II são obesos e a gordura tem relação com a resistência à insulina. Por isso, recomenda-se a prática de exercícios a fim de reduzir a quantidade de gordura e consequentemente a resistência celular à insulina ????
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➡️Mas lembre-se: apenas atividade física não é suficiente para garantir o funcionamento adequado do organismo (corpo e mente). Para manter saúde física e mental é necessário conciliar os exercícios com uma alimentação balanceada, orientada por nutricionista.????
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EQUILÍBRIO é a palavra-chave!????????????????????????‍♂️????????????‍♂️
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