????????O carnaval é um dos feriados mais aguardados do ano, mas apesar de ser um momento de descontração e alegria, não é preciso se descuidar da alimentação, pois durante a folia o nosso corpo gasta energia. Então, nada de ficar muitas horas sem se alimentar para não ter hipoglicemia (glicose baixa no sangue).
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????Outra coisa fundamental: manter o corpo hidratado, já que perdemos água e sais minerais pelo suor. Além da água, sucos naturais (escolha as opções sem adição de açúcar e adoçantes), isotônicos e água de coco (prefira a natural à industrializada) são ótimas pedidas. Mas vale lembrar: beba pelo menos 2 litros de água por dia (água mesmo). ????
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????Café da manhã: consuma cereais integrais, frutas e proteínas, como ovos e queijos brancos.
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????Almoço e jantar: prefira refeições equilibradas, leves, de fácil digestão com todos os grupos alimentares: salada, proteína (carne, ovos, peixes ou frango), leguminosa (feijão, ervilha, lentilha) e uma fonte de carboidrato (batata doce ou inglesa, macarrão, mandioca, arroz integral).
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????????Opções para consumir durante o dia: mix de castanhas e sementes, coco, frutas desidratadas, cenourinhas cruas.
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Em caso de ingestão de bebida alcoólica, intercale com água e jamais beba em jejum. ???????? .
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➡️Evite frituras e alimentos gordurosos: como a digestão é mais difícil podem causar sonolência.????
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Aproveite a folia! ????????????
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