????As ervas calmantes atuam no sistema nervoso proporcionando sensação de tranquilidade e bem-estar. Algumas também ajudam a combater o estresse do dia a dia e a insônia, assim como algumas frutas, como o maracujá. Então, que tal tomar um chazinho calmante um pouco antes de dormir?????????.
.Entre os mais conhecidos (e fáceis de preparar) estão:➡️erva-cidreira ou capim limão (tem propriedade calmante, analgésica, digestiva e diurética);➡️melissa (atua contra o estresse, auxilia a digestão e protege contra as doenças cardiovasculares);➡️camomila (ajuda no relaxamento e digestão e atenua as cólicas menstruais);➡️maracujá (tem componentes calmantes muito presentes em medicamentos para ansiedade e depressão)..
.????Quer fazer algo diferente e preparar uma bebida deliciosa à base de camomila? A nutricionista Andrea Trench dá a receita de um suchá cheio de sabor:.
.Ingredientes:✅2 colheres de sopa de flor de camomila desidratada ou 2 sachês ✅1 colher rasa (sopa) mel✅Meia xícara de polpa de maracujá (fruta)✅3 folhas de hortelã.
.Preparo: Coloque 500 ml de água em uma panela e espere começar a ferver. Desligue o fogo, acrescente a camomila e tampe. Deixe descansar por 15 minutos. Bata a infusão e os outros ingredientes no liquidificador até misturar bem. Pode ser servido quente ou com pedras de gelo. Deve ser consumido no mesmo dia para preservar as propriedades, ok?.
.
#sono #nutriçãoesono #ansiedade #calmante #sucha #nutricaomaternoinfantil #dormirbem #nutricaoclinicafuncional
