Como seres humanos, nos reconhecemos como pessoa e nos organizamos em sociedade por meio da interação social. Portanto, durante períodos de isolamento, o mal estar psicológico pode se instalar, fragilizando nossa capacidade de adaptação e reação ao estresse do confinamento, e produzindo respostas fisiológicas e emocionais que podem impactar nosso sistema imunológico e a condição de equilíbrio mental para enfrentamento de situações adversas.
Abaixo estão algumas sugestões para minimizar os efeitos do isolamento e quarentena:
Evite o excesso de informações
Não caia na armadilha de acreditar que grande quantidade de informações traz conhecimento, pois o que importa é a qualidade delas, então cuidado com o excesso e as informações falsas, que podem gerar ansiedade e inquietações; procure assistir noticiários apenas uma vez ao dia (geralmente a edição da manhã é capaz de consolidar tudo o que precisamos saber para ficarmos atualizados).
Não trabalhar a solidão como percepção de abandono
A solitude é um estado desejável de privacidade que permite a reflexão e a subjetivação pessoal, mas a solidão pode produzir tristeza em excesso e potencializar traços depressivos inerentes a cada pessoa. Portanto, utilize toda tecnologia disponível para manter-se conectado(a) com a vida e com pessoas que você estima: una-se aos seus familiares e amigos, promovendo boas conversas por meio de vídeo-chamadas, telefonemas ou mensagens.
Faça alguma coisa
Se o ócio não for criativo pode conduzir a um estado de letargia existencial. Encontre nas atividades manuais e físicas, que possam ser executadas em casa, um meio para aliviar desconfortos e preencher o tempo. Mantenha a rotina diária.
Alimente-se bem e com equilíbrio
Aproveite este período para testar novas receitas e organizar alimentos e cardápios saudáveis. Assim você garante estabilização e imunidade para sua mente e corpo. Além disso, procure manter uma boa qualidade de sono, faça exercícios físicos e cuide da sua saúde mental por meio de psicoterapia online, meditação etc.
É importante que todos tomem consciência das dificuldades atuais, exercitando empatia, firmando acordos e regras de convívio, buscando um elevado espírito de colaboração e apoio mútuo, a fim de tornar a vida agradável durante a quarentena.
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