Um dos sintomas mais frequentes principalmente no primeiro trimestre de gestação, sem dúvida é o enjoo.
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Normalmente aparecem com mais frequência pela manhã ou após jejum prolongado.
Sendo assim, seguem algumas dicas da Andrea Adell (Nutricionista Materno Infantil), que podem ajudar:
- Antes de se levantar, comer uma bolachinha de água e sal (alimentos mais sequinhos costumam ajudar);
- Mastigar bem os alimentos, comer devagar pra promover digestão adequada;
- Fracionar as refeições (Comer menores quantidades em intervalos mais frequentes de 2 ou 3 horas entre cada refeição);
- Evitar o consumo de líquidos junto ás refeições, bem como alimentos gordurosos, frituras, muito condimentados;
- Prefira frutas mais ácidas (abacaxi, laranja, limão), costumam ter boa aceitação ou até mesmo água com gotinhas de limão que podem ajudar na hidratação;
- Os alimentos gelados também são normalmente bem vindos, então uma alternativa legal é fazer picolé de frutas em casa que pode ajudar quando o mal-estar demorar a passar;
- Lasquinhas de gengibre em pequena quantidade também podem ajudar nas náuseas.
Creme gelado de mamão com laranja:
Essa preparação é excelente para ser consumida pela manhã, como opção de desjejum, pois, devido á composição de carboidratos, fruta cítrica como um dos ingredientes e temperatura gelada, pode contribuir com a redução de ocorrência de náuseas e vômitos. A laranja e o mamão fornecem vitamina C e vitamina A, e as sementes de abobora contribuem com vitaminas do complexo B e minerais como zinco e magnésio.
Ingredientes:
- 2 xícaras (chá) mamão papaia bem maduro (picado e congelado)
- 1 xícara (chá) cheia coalha integral natural.; ✅2 colheres (sobremesa) de abóbora
- Suco de 1 laranja.
- Modo de preparo:.
- Bater todos os ingredientes no liquidificador ou processador até formar um creme, colocar em uma taças de vidro e salpicar a semente de abóbora
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.????Fica uma delícia! ➡E lembre-se: quando fizer a receita em casa, marque o insta @clinica.camilafontes na foto pra gente ver, combinado? Bom apetite!
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