Os sinais de fome e saciedade acontecem de forma gradativa no nosso corpo. Muitas vezes quando não estamos conectados com esses sinais, percebemos a fome apenas de uma maneira intensa e exagerada. Para facilitar a percepção de fome e determinar o momento de realizar uma refeição é interessante classificarmos a fome como pequena, média ou grande.
Uma fome pequena é quando estamos sentindo o estômago confortável mas já estamos começando a pensar em comida, planejando a próxima refeição.
Já uma fome mediana já apresenta alguns sinais mais intensos, como “consigo comer mas ainda não estou com uma fome intensa”, já começamos a perceber alguns sinais físicos como o estômago mais vazio.
A fome grande é quando os sintomas físicos são mais intensos como o estômago roncando, sensação de fraqueza, náusea, as vezes até mesmo uma dor de cabeça, costuma surgir pensamentos como “comeria um leão agora”.
Reconhecer os sinais de fome nos ajuda a determinar qual alimento será compatível para atender aquela fome do momento, nos conectar dos sinais internos traz cada vez mais autonomia alimentar.
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