Além de manter uma alimentação equilibrada existem situações em que o suplemento alinhado a atividade física se faz necessário.
Abaixo veja alguns dos principais suplementos usados:
????Whey Protein: proteína do soro do leite, auxilia na síntese proteica e muscular. Pode ser usado para amplas faixas etárias e em algumas comorbidades.
????Creatina: aminoácido presente nas fibras musculares, auxilia no aumento de força e recuperação muscular. Pode ocasionar efeito de volume muscular, já que retém água para dentro do músculo.
????Carboidratos: são ótimos substratos energéticos para contração muscular, auxiliam aumentando a performance e reduzindo a fadiga. São usados em esportes de endurance, como ciclismo e corrida.
????Beta Alanina: é um aminoácido produzido pelo nosso organismo que é responsável por diminuir a acidez intramuscular, reduzindo a fadiga. Normalmente é utilizado em exercícios de força.
????Cafeína: serve como estimulante, melhorando o desempenho durante os treinos e pode ser um coadjuvante para melhorar a lipólise (queima de gordura).
????Bicarbonato de sódio: aumenta a concentração extracelular de íons de bicarbonato, elevando o ph sanguíneo, tamponando a acidez das células musculares e retardando a fadiga. Também utilizado em esportes de endurance.
Por: @nutrimarimicheleto ????
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