A creatina é um composto produzido pelo nosso organismo, a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Mas também a encontramos nos alimentos de fonte animal como carnes, peixes, frango, ovo, frutos do mar, leite e derivados.
Grande parte fica armazenada nos tecidos musculares do nosso corpo. E por isso, o suplemento de creatina é recomendado para o aumento massa muscular (hipertrofia) e consequência melhorando a potência e a força.
É importante ressaltar que a suplementação dessa substância só trará resultados se for bem orientada por um nutricionista, e for acompanhada de uma boa alimentação e um programa de treino regular.
Vale dizer também, que a creatina isolada não aumenta a massa muscular, o que traz esse resultado é o exercício de musculação. O suplemento irá somente elevar a potência do atleta ou praticante de atividade física ao fazer foça e retardar a fadiga.
