Você sabe o que é o jejum intermitente, para que ele serve e como deve ser feito?
Jejum intermitente é uma estratégia de emagrecimento que adiciona um período em jejum no dia; onde apenas podem ser consumidas três tipos de bebidas, sendo elas água com ou sem gás, chás e café, ambos sem açúcar ou adoçante.
A quantidade de horas a ser feito pode variar de acordo com cada organismo, podendo ser de 12 horas (exemplo: das 19h até 7h) ideal para iniciantes; 14 horas (exemplo: das 19h até 9h), 16 horas (exemplo: das 19h até 11h), 18 horas (exemplo: das 19h até 13h) e 24 horas, sendo um jejum muito avançado.
Porém o jejum não é indicado ser feito todos os dias, intercale um dia sim outro não, ou um dia sim e dois dias não, faça como preferir.
Nem todo organismo se adapta ao jejum, caso você sinta fraqueza, dores de cabeça, tontura ou outro tipo de mal estar, pare de fazer, ele é apenas uma das várias estratégias para o emagrecimento, respeite seu corpo.
Lembre-se: antes de iniciar a prática do jejum intermitente, consulte sua nutricionista para avaliar se é indicado para você ou não e por quantas horas deverá ser feito.
Por: @nutri.beatrizr
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