Você sabia que devemos consumir as frutas com moderação?
Isso porque a fruta tem açúcar, claro, um açúcar natural (frutose), mas que se consumido em excesso aumenta a glicose no sangue, levando ao aumento da insulina e com isso o aumento no armazenamento de gordura. O excesso de glicose faz com que nosso corpo libere uma quantidade muito grande de insulina, fazendo a glicose baixar muito, causando nova sensação de fome e vontade de comer.
Então, qual a quantidade ideal? Como tudo na vida, é preciso equilíbrio! A fruta deve ser ingerida em porções pequenas, preferencialmente sempre acompanhadas de uma proteína que irá auxiliar no controle da insulina produzida pelo corpo. Por isso, recomenda-se a ingestão de aveia, castanhas, queijo, iogurte, para acompanhar a fruta, principalmente nos intervalos das refeições.
Como qualquer outro alimento as frutas não devem ser consumidas à vontade, e isso também é válido para os sucos de frutas.
