Existem alguns mitos a respeito da suplementação de proteína, você já ouviu algum deles?
“QUANTO MAIS PROTEÍNA MELHOR“
Existe uma quantidade que seu corpo consegue absorver por refeição e por dia. Por isso, consumir a mais não irá te ajudar, porque não há aproveitamento desse excesso, além de poder causar desconforto intestinal e ainda prejudicar seu objetivo por ingerir calorias a mais.
“CONSUMO IMEDIATO PÓS TREINO”
Não precisa ser logo após o treino, precisa ser a quantidade de proteína adequada. E ser consumida dentro do dia todo, fracionada e distribuída ao longo do seu dia para absorver e aproveitar.
“PRECISO DE SUPLEMENTO PARA TER RESULTADO!“
NÃO! Você precisa consumir quantidade adequada para ter resultado. Pode ser de comida ou com a ajuda de suplemento.
Por: @bellabertolonutri
