O método de coaching trabalha com PNL (Programação Neurolinguística) e Neurociência, o que torna possível reprogramar a mente para emagrecer por meio de estratégias e aplicação de ferramentas específicas.
O processo ajuda a manter o foco na dieta e na atividade física de forma constante. Dessa forma a alimentação saudável e os exercícios passam a ser um hábito natural no dia-a-dia, o que favorece a manutenção do peso adequado e sustentável, evitando o conhecido efeito sanfona.
Para reprogramar a mente é necessário identificar hábitos ruins e trocá-los por uma rotina mais saudável, mas que também seja prazerosa, para que permaneça.
Alguns critérios trabalhados:
Acreditar que é capaz
Acreditar realmente que é capaz de perder peso e mudar o estilo de vida é necessário para deixar o cérebro predisposto a encarar os desafios e a alcançar o sonho desejado.
Fazer acompanhamento psicológico
O acompanhamento com psicólogo(a) ajuda a entender quais os motivos de uma alimentação sem controle e do ganho de peso excessivo, que muitas vezes podem ser consequências de problemas na infância ou com relacionamentos.
Relembrar e valorizar cada conquista
Valorizar e manter o foco em cada conquista, mesmo que pequena, gera estímulo e motivação para continuar buscando e atingindo melhores resultados.
Focar na atividade prazerosa além da necessidade
Quando se pratica atividade física, por exemplo, é importante focar na sensação de prazer e de missão cumprida que o exercício traz, e não apenas na aparência ainda indesejada no espelho.
Lembrar que cumprir bem a dieta e os treinos traz uma sensação boa para o organismo ajuda a manter escolhas positivas com maior facilidade. Boas memórias fazem surgir o desejo de repetir aquela ação e, após algum tempo, essa repetição se tornará um hábito.
Praticar novos padrões de comportamento
É natural o cérebro gostar de rotinas e criar padrões de hábitos para ações que se repetem com frequência e que trazem sensação de prazer ou de conquista. No entanto, é preciso ter cuidado porque o cérebro também cria padrões de repetição automática para ações que não são saudáveis, como comer em excesso e ter preguiça de se exercitar.
Portanto, é importante iniciar a dieta e a atividade física tendo determinação para seguir de forma correta o que foi planejado por pelo menos algumas semanas, pois quanto mais tempo uma ação é repetida, mais ela se torna automática para o cérebro e mais fácil será mantê-la naturalmente na rotina diária.
Estabelecer metas reais
É importante para gerar um ciclo de pequenas vitórias (mini metas) que juntas trarão mais estímulo e determinação para conquistar o objetivo final.
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Carmem Adell- Coaching & Psicóloga CRP 06/28011-6
@carmen_adell_coaching
