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5 dicas para seu filho dormir melhor

????Dormir é parte fundamental do desenvolvimento e crescimento, assim como comer, praticar exercícios e socializar com outras crianças. Falta de sono e noites mal dormidas podem acarretar problemas graves como ansiedade, obesidade, hipertensão e depressão. Pensando nisso, separamos 5 dicas para melhorar a qualidade do sono das crianças.
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✅não ofereça alimentos pesados, gordurosos ou estimulantes como café, chocolate, refrigerante e doces momentos antes de dormir;
✅crie uma rotina pré sono como: fazer xixi, tomar um banho relaxante, escovar os dentes, ler histórias ou tocar/cantar músicas que acalmam;
✅ao cair da noite, deixe poucas luzes acesas para criar ambientes mais escuros e confortáveis aos olhos e não incentive brincadeiras que despertem a criança;
✅não permita o uso das telas perto da hora de dormir sejam televisões, celulares, tablets, videogame etc.
✅estabeleça horários para dormir e acordar e crie rotina ao sair da cama com atividades como lavar o rosto, escovar os dentes, arrumar a cama e tomar café da manhã. Evite muitas mudanças nas férias e finais de semana, dessa forma, monitoramos a durabilidade do sono contínuo das crianças, já que, uma noite dormida continuamente, ou seja, sem interrupções, é sinônimo de descanso.
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➡️Depois de uma noite bem dormida a criança terá mais atenção durante as aulas e disposição para as atividades do dia. Além disso, quando as crianças dormem bem a noite toda, os adultos também garantem os mesmos benefícios para si.
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