É possível treinar pesado em jejum?
SIM, é possível! Existem pessoas adaptadas até em cenários não tão clássicos, ou seja, quando a pessoa treina intensamente, a via energética predominante, em geral é a via anaeróbica. Nessa via, o substrato carboidrato é significamente usado como fonte de energia. Mas, se você tiver uma reserva de carboidrato (glicogênio) baixa, fica difícil ter um […]
O que comer para ganhar massa muscular?
ATENÇÃO ❗ Para ganho de massa muscular é ESSENCIAL alinhar alimentação e treino. O cardápio para ganho de massa muscular deve ser variado e rico em proteínas magras, carboidratos e boas gorduras. As proteínas são grandes aliadas no ganho de massa muscular. Isto porque elas ajudam a reparar os músculos que sofreram microlesões […]
