- Monte um cardápio: comece programando o que comerá ao longo da semana, faça seu próprio cardápio para todas as refeições;
- Lista de compras: após o cardápio, é hora de montar uma lista de compras. Confira antes na geladeira e armários quais alimentos e ingredientes que já tem e quais serão necessários comprar, liste também as quantidades para não haver desperdício.
- Organização: após voltar das compras, organize, higienize e corte seus alimentos, como frutas, verduras e legumes. Porcione em potes para facilitar o consumo diário. Como por exemplo: descasque e corte o abacaxi que será a sua fruta do próximo lanche.
Seguindo estes 3 passos, você garantirá o sucesso do seu objetivo com a alimentação!
