Alimentação e TPM

➡️Tem TPM ou conhece alguma mulher que sofre com esse problema ❓Pois é… as causas da síndrome afeta mulheres mundo afora ainda não são completamente estabelecidas. .
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Mas há esperança: alguns estudos mostram desequilíbrios entre neurotransmissores e hormônios, além de deficiência de nutrientes formadores da serotonina que modula o humor, ansiedade e apetite.????????????????
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✅Que tal incluir alguns alimentos que ajudam a melhorar e até evitar os sintomas da TPM❓
grãos integrais – arroz, semente de chia, sementes de abobora e de girassol (fontes de vitamina do complexo B);
✅oleaginosas – castanhas, nozes, amêndoas, macadâmia, pistache (fontes de magnésio); ????
✅triptofano – aveia, atum, ovo, grão de bico, banana, quinoa;
✅chocolate com 50% ou mais de cacau; ???? ✅óleo de prímula e de borragem
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