Os iogurtes, assim como o leite, são ricos em proteínas, em algumas vitaminas e, principalmente, em cálcio. Em sua forma integral também são ricos em gorduras, mas é possível optar por versões sem gordura ou com menos gordura (desnatado e semidesnatado).
Porém, é necessário atenção para fazer a melhor escolha desses produtos. Algumas dicas são:
1) Iogurtes adoçados NÃO são as melhores opções! Atente-se aos iogurtes adoçados ou adicionados de corantes e saborizantes, pois são produtos ultraprocessados, mais calóricos e devem ser evitados ao máximo.
2) Analise a lista de ingredientes e opte pelos iogurtes com a menor quantidade de ingredientes!
3) Opte pelo sabor natural e adicione frutas, mel, granola ou proteína em pó (WheyProtein, proteína vegetal ou proteína do colágeno) na hora de consumir.
4) Cuidado com os iogurtes light ou diet, nem sempre eles são as melhores opções para o seu objetivo.
