Hidratação para esportistas no verão

????As nutricionistas esportivas Karina Póvas e Alessandra Consani dão algumas dicas para que atletas (profissionais ou amadores) fiquem atentos às possibilidades de desidratação e fadiga, que podem interferir na performance e consequentemente nos resultados, e não corram risco de vida em casos severos de desidratação. ????
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1️⃣Coloração escura da urina e boca levemente seca são sinais de desidratação e sede do corpo: tome pequenos goles de água.
2️⃣Beba água de coco, de preferência natural ou integral. É rica em vitaminas do complexo B, C e D, e fortalece o sistema imunológico.
3️⃣Faça seus picolés. É simples! Coloque na forminha sua fruta favorita com água de coco e congele. Fica uma delícia! ????
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