Montar a lancheira do seu filho para a escola pode ser divertido e fácil quando você prioriza alimentos frescos e nutritivos. Aqui estão algumas dicas essenciais:
Variedade sempre: inclua frutas variadas 
Frutas frescas: Adicione frutas variadas como maçã, banana, uvas, morangos, fatias de melancia ou manga. A variedade garante que seu filho receba diferentes nutrientes e não enjoe dos mesmos alimentos.
Vegetais cortados: Cenouras em palitos, pepino, tomatinhos cereja são opções excelentes.
Evite industrializados 
Fuja dos ultra processados: Evite incluir bolachas recheadas, salgadinhos e outros alimentos industrializados que são ricos em açúcares, sódio e gorduras trans.
Opte por caseiros: Prepare bolinhos, muffins ou biscoitos caseiros com ingredientes saudáveis.
Invista em carboidratos saudáveis 
Sanduíches Integrais: Use pães integrais e recheios nutritivos como queijo branco, frango desfiado ou pasta de atum. Alternativas: Tapioca, cuscuz, tortilhas integrais e bolachas de arroz são ótimas opções.
Não esqueça da garrafinha de água! 
Hidratação: A água é essencial para manter seu filho hidratado durante o dia. Inclua sempre uma garrafinha de água fresca na lancheira.
