O que comer para ganhar massa muscular?
ATENÇÃO ❗ Para ganho de massa muscular é ESSENCIAL alinhar alimentação e treino. O cardápio para ganho de massa muscular deve ser variado e rico em proteínas magras, carboidratos e boas gorduras. As proteínas são grandes aliadas no ganho de massa muscular. Isto porque elas ajudam a reparar os músculos que sofreram microlesões […]
Whey Protein
Dando continuidade sobre os suplementos, hoje vamos falar sobre o queridinho das academias. O whey protein é uma proteína de rápida absorção e rica em aminoácidos, extraída do soro do leite, sendo um dos suplementos alimentares mais comuns e versáteis, podendo ser utilizado e consumido entre os mais variados públicos de praticantes de atividade […]
Todo praticante de atividade física precisa de suplemento alimentar?
Ao iniciar uma atividade física acaba sendo comum associar e surgir a dúvida se é necessário também iniciar com o consumo de suplementos alimentares. Mas a realidade é que nem sempre a prática da atividade física precisa estar aliada ao consumo de suplementos alimentares, o suporte nutricional adequado para a prática de esportes podem […]
Hidratação para esportistas no verão
????As nutricionistas esportivas Karina Póvas e Alessandra Consani dão algumas dicas para que atletas (profissionais ou amadores) fiquem atentos às possibilidades de desidratação e fadiga, que podem interferir na performance e consequentemente nos resultados, e não corram risco de vida em casos severos de desidratação. ???? . . 1️⃣Coloração escura da urina e boca levemente […]
