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Alimentos que melhoram a qualidade do sono

Você dorme bem? Sabia que o sono está relacionado diretamente com o processo de emagrecimento, compulsão alimentar, consumo de alimentos gordurosos, aumento da síntese muscular, saúde hormonal, energia e disposição.   ???? Das 22:00 às 6h da manhã é o horário que vamos ter uma maior quantidade de melatonina – deite as 22:00 para ter […]

Chá calmante e Suchá

????As ervas calmantes atuam no sistema nervoso proporcionando sensação de tranquilidade e bem-estar. Algumas também ajudam a combater o estresse do dia a dia e a insônia, assim como algumas frutas, como o maracujá. Então, que tal tomar um chazinho calmante um pouco antes de dormir?????????. .Entre os mais conhecidos (e fáceis de preparar) estão:➡️erva-cidreira […]

5 dicas para seu filho dormir melhor

????Dormir é parte fundamental do desenvolvimento e crescimento, assim como comer, praticar exercícios e socializar com outras crianças. Falta de sono e noites mal dormidas podem acarretar problemas graves como ansiedade, obesidade, hipertensão e depressão. Pensando nisso, separamos 5 dicas para melhorar a qualidade do sono das crianças. . ✅não ofereça alimentos pesados, gordurosos ou […]