Composição corporal
➡️A avaliação da composição corporal é um método utilizado para quantificar os principais componentes do organismo humano – ossos, musculatura e gordura – e está entre os melhores para mensurar os resultados obtidos com o acompanhamento nutricional e atividade física. Nessa avaliação incluímos inúmeras variáveis, dentre elas, quantidade de água, proteínas e minerais, massa de […]
Alimentação e TPM
➡️Tem TPM ou conhece alguma mulher que sofre com esse problema ❓Pois é… as causas da síndrome afeta mulheres mundo afora ainda não são completamente estabelecidas. . . Mas há esperança: alguns estudos mostram desequilíbrios entre neurotransmissores e hormônios, além de deficiência de nutrientes formadores da serotonina que modula o humor, ansiedade e apetite.???????????????? . […]
Meus filhos comem muita bobagem, não sei mais o que fazer
????É realmente desafiador quando essa seletividade se instala e a comida “de verdade” vai ficando cada vez mais de lado e mais difícil de ser aceita. . .????Mas como chegamos aqui❓????Quem oferece as “bobagens” às crianças❓????Quem dá o dinheiro para que elas façam compras na cantina da escola?❓????Quem seleciona o que incluir nas compras de […]
Suco, néctar e refresco
11???? Se você acha que todas aquelas embalagens de bebidas de frutas encontradas em supermercado são a mesma coisa….sentimos dizer, mas não é bem assim????! Há muita diferença entre elas. Veja só quais são ???????????????????????? . ➡️Suco: obtida da fruta por processamento tecnológico, sendo vedada a adição de aromas e corantes artificiais e deve conter […]
Alimentação x Câncer
➡️Câncer é o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenças, que têm em comum o crescimento desordenado de células que tendem a invadir tecidos e órgãos formando tumores. . . ????Alguns alimentos auxiliam na prevenção do câncer e na diminuição dos efeitos colaterais dos tratamentos por conta de compostos bioativos que inibem […]
Hidratação para esportistas no verão
????As nutricionistas esportivas Karina Póvas e Alessandra Consani dão algumas dicas para que atletas (profissionais ou amadores) fiquem atentos às possibilidades de desidratação e fadiga, que podem interferir na performance e consequentemente nos resultados, e não corram risco de vida em casos severos de desidratação. ???? . . 1️⃣Coloração escura da urina e boca levemente […]
Muffin de banana e aveia
????A volta às aulas está chegando, e para ajudar mamães e papais que sofrem na hora da montar a lancheira, trouxemos uma receitinha de muffin super fácil, saudável e deliciosa ???????????? . . ????????Muffin de Banana e Aveia . . Ingredientes: ✅2 colheres (sopa) de manteiga ✅3 colheres (chá) de mel ✅2 bananas grandes maduras […]
Quer montar uma lancheira nutritiva e convidativa?
Andrea Trench, especialista em nutrição materno-infantil, tem algumas dicas: ➡️priorizar alimentos naturais (descascar mais e desembalar menos) e evitar os industrializados com corante artificiais, aromatizantes, excesso de açúcar e outros ingredientes desconhecidos. ➡️incluir opções de três grupos alimentares – carboidratos (energia para brincar e estudar), proteína (construção de músculos); e frutas (regulam as funções do […]
Furei a dieta, e agora?
“Na próxima refeição volte à rotina normal”, simples assim. ❌E sem utilizar nenhuma compensação: ficar em jejum, fazer detox, passar só a água. Isso vai estressar mais o seu organismo, gerar um quadro de ansiedade e até compulsão alimentar. . . ➡️É importante que sua reeducação alimentar seja orientada por um(a) nutricionista, que fará perguntas […]
