É possível treinar pesado em jejum?
SIM, é possível! Existem pessoas adaptadas até em cenários não tão clássicos, ou seja, quando a pessoa treina intensamente, a via energética predominante, em geral é a via anaeróbica. Nessa via, o substrato carboidrato é significamente usado como fonte de energia. Mas, se você tiver uma reserva de carboidrato (glicogênio) baixa, fica difícil ter um […]
Café proteico gelado
Você é apaixonado por café?Temos uma receita muito fácil, diferente, saudável e gostosa de café gelado, que pode se encaixar em vários momentos da sua dieta: pela manhã, antes do treino ou até lanche entre refeições. Anote aí!☕️ Ingredientes 150 ml xícara de café pronto coado; 150 ml de água; 1 colher (café) de canela […]
Cafeína para atletas e praticantes de atividade física
O café é uma das bebidas mais apreciadas pelos brasileiros e a substância estimulante de maior consumo no mundo. É rico em substâncias bioativas, que incluem ácidos clorogênico e cafeico, além de vitamina B3, magnésio, potássio e a cafeína.☕️ ????????Muito comum entre atletas (como suplemento ou na forma de café) é utilizada como recurso ergogênico […]
Dia Mundial da Atividade Física
➡️Praticar atividade física regularmente é muito importante em qualquer idade! Quando mantemos o nosso corpo em movimento podemos prevenir algumas doenças como obesidade, hipertensão arterial, diabetes e câncer, além de diminuir a chance de desenvolver depressão e ansiedade. . . O que acontece com o corpo que se exercita? ✅Depois de 30 minutos de atividade […]
Repositor hidroeletrolítico ou água?
➡️Repositor hidroeletrolítico ou água? . . Necessidade, quais tipos e como avaliar. Praticantes de atividades físicas regulares e atletas necessitam de atenção especial quanto à hidratação, e muitas vezes surge a dúvida sobre o que tomar durante e após a atividade física: água ou repositor hidroeletrolítico? . . ????A água deve ser prioridade sempre, só […]
Composição corporal
➡️A avaliação da composição corporal é um método utilizado para quantificar os principais componentes do organismo humano – ossos, musculatura e gordura – e está entre os melhores para mensurar os resultados obtidos com o acompanhamento nutricional e atividade física. Nessa avaliação incluímos inúmeras variáveis, dentre elas, quantidade de água, proteínas e minerais, massa de […]
Salada verão
????No verão é sempre mais difícil ter apetite ou então comer comidas meio pesadas, não é mesmo? Então que tal apostar em uma salada deliciosa e refrescante, perfeita para os dias quente da estação, criada pelas nutricionistas da Clínica? . Ingredientes: ✅1 xícara de abacaxi em cubos ✅3 maçãs em cubinhos ✅500g de peito de […]
Suco, néctar e refresco
11???? Se você acha que todas aquelas embalagens de bebidas de frutas encontradas em supermercado são a mesma coisa….sentimos dizer, mas não é bem assim????! Há muita diferença entre elas. Veja só quais são ???????????????????????? . ➡️Suco: obtida da fruta por processamento tecnológico, sendo vedada a adição de aromas e corantes artificiais e deve conter […]
Picolé de iogurte e morango
➡️Leva apenas 2 ingredientes!!! Tão fácil que você não precisa nem anotar a receita ????!! Rende 7 picolés . . Ingredientes: ✅Iogurte natural (2 unidades) ✅250g de morangos congelados . . ????Modo de fazer: Congele os morangos ou compre frutas vermelhas congeladas. Coloque as frutas e o iogurte no liquidificador e bata até a mistura […]
Muffin de banana e aveia
????A volta às aulas está chegando, e para ajudar mamães e papais que sofrem na hora da montar a lancheira, trouxemos uma receitinha de muffin super fácil, saudável e deliciosa ???????????? . . ????????Muffin de Banana e Aveia . . Ingredientes: ✅2 colheres (sopa) de manteiga ✅3 colheres (chá) de mel ✅2 bananas grandes maduras […]
