Sal de ervas
➡️Que tal agregar sabor e nutrientes a seus pratos com o Sal de Ervas? ???????? ➡️Ingredientes: ✅2 colheres de sopa de salsinha; ✅2 colheres de sopa de orégano; ✅2 colheres de sopa de manjericão; ✅2 colheres de sopa de alecrim; ✅2 colheres de sopa de sal marinho ou sal grosso. ➡️Modo de preparo: bater tudo […]
Amamentação e COVID-19
Você já sabe que a COVID-19 é uma doença infecciosa causada pelo coronavírus e transmitida de uma pessoa doente para outra (gotículas de saliva, espirro, tosse, aperto de mão etc.). Porém como não há elementos que comprovem a transmissão do vírus pelo leite materno, e considerando os benefícios para a saúde da criança e da […]
Alimentação e hipertensão
➡️Atualmente consumimos muitos alimentos industrializados que normalmente são ricos em sódio, visto ser o conservante mais utilizado. Porém, para a manutenção da saúde em geral, o ideal é ter uma alimentação o mais natural possível, e para o controle da hipertensão arterial também é importante manter peso corporal adequado, fazer atividade física orientada por profissional, […]
Café proteico gelado
Você é apaixonado por café?Temos uma receita muito fácil, diferente, saudável e gostosa de café gelado, que pode se encaixar em vários momentos da sua dieta: pela manhã, antes do treino ou até lanche entre refeições. Anote aí!☕️ Ingredientes 150 ml xícara de café pronto coado; 150 ml de água; 1 colher (café) de canela […]
Cafeína para atletas e praticantes de atividade física
O café é uma das bebidas mais apreciadas pelos brasileiros e a substância estimulante de maior consumo no mundo. É rico em substâncias bioativas, que incluem ácidos clorogênico e cafeico, além de vitamina B3, magnésio, potássio e a cafeína.☕️ ????????Muito comum entre atletas (como suplemento ou na forma de café) é utilizada como recurso ergogênico […]
Coaching emagrecimento online
CARMEN ADELL – CRP 06/28011-6 Psicóloga (FMU/1986). . . Life coaching, incluindo emagrecimento (certificada por Behavioral Coaching Institute/2015). Especialista em Psicologia Cognitivo-comportamental (Portal educação/2015). Coautora do livro Coaching & Autorrealizacão (Editora Literare Books/2017). Formação em “Ferramentas em Coaching de emagrecimento” (Gladia Bernardi, criadora do primeiro curso brasileiro de formação em coaching de emagrecimento consciente / […]
Dicas para melhorar náuseas e vômitos na gestação
Um dos sintomas mais frequentes principalmente no primeiro trimestre de gestação, sem dúvida é o enjoo. . Normalmente aparecem com mais frequência pela manhã ou após jejum prolongado. Sendo assim, seguem algumas dicas da Andrea Adell (Nutricionista Materno Infantil), que podem ajudar: Antes de se levantar, comer uma bolachinha de água e sal (alimentos mais […]
Controle de peso durante o período gestacional
Uma das primeiras preocupações da mulher quando descobre a gravidez é o ganho de peso durante a gestação, principalmente devido aos mitos que rodeiam o assunto como o “comer por 2”.❌ . Tanto o ganho excessivo como o baixo ganho de peso durante a gestação podem afetar o bebê e provocar parto prematuro. É comum […]
Pão Low Carb
Tem quem não resista a um pão fresquinho??? ???????? . ➡️Alimento versátil, que combina com diversos acompanhamentos, e hoje uma opção low carb. . . ➡️Ingredientes: ✅3 ovos. ✅1 iogurte natural (170g) ✅150g de farinha de aveia ✅150g de farinha de coco ✅1 colher (café) de sal ✅1 tablete de fermento biológico fresco. . ➡️Modo […]
Bombom Recheado
A Páscoa chegou e agora? Como manter o chocolate sob controle? . ➡️Primeiro: mantenha a rotina e a disciplina, e tome alguns cuidados para aproveitar as delícias da época sem se descuidar da saúde: ✅dê preferência aos chocolates 70% cacau; ✅evite consumir chocolate de estômago vazio para não elavar os níveis de açúcar no sangue,; […]