5 dicas para seu filho dormir melhor
????Dormir é parte fundamental do desenvolvimento e crescimento, assim como comer, praticar exercícios e socializar com outras crianças. Falta de sono e noites mal dormidas podem acarretar problemas graves como ansiedade, obesidade, hipertensão e depressão. Pensando nisso, separamos 5 dicas para melhorar a qualidade do sono das crianças. . ✅não ofereça alimentos pesados, gordurosos ou […]
Alimentação e TPM
➡️Tem TPM ou conhece alguma mulher que sofre com esse problema ❓Pois é… as causas da síndrome afeta mulheres mundo afora ainda não são completamente estabelecidas. . . Mas há esperança: alguns estudos mostram desequilíbrios entre neurotransmissores e hormônios, além de deficiência de nutrientes formadores da serotonina que modula o humor, ansiedade e apetite.???????????????? . […]
Meus filhos comem muita bobagem, não sei mais o que fazer
????É realmente desafiador quando essa seletividade se instala e a comida “de verdade” vai ficando cada vez mais de lado e mais difícil de ser aceita. . .????Mas como chegamos aqui❓????Quem oferece as “bobagens” às crianças❓????Quem dá o dinheiro para que elas façam compras na cantina da escola?❓????Quem seleciona o que incluir nas compras de […]
Cuidados com a saúde durante o carnaval
????????O carnaval é um dos feriados mais aguardados do ano, mas apesar de ser um momento de descontração e alegria, não é preciso se descuidar da alimentação, pois durante a folia o nosso corpo gasta energia. Então, nada de ficar muitas horas sem se alimentar para não ter hipoglicemia (glicose baixa no sangue). . ????Outra […]
Suco, néctar e refresco
11???? Se você acha que todas aquelas embalagens de bebidas de frutas encontradas em supermercado são a mesma coisa….sentimos dizer, mas não é bem assim????! Há muita diferença entre elas. Veja só quais são ???????????????????????? . ➡️Suco: obtida da fruta por processamento tecnológico, sendo vedada a adição de aromas e corantes artificiais e deve conter […]
Alimentação x Câncer
➡️Câncer é o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenças, que têm em comum o crescimento desordenado de células que tendem a invadir tecidos e órgãos formando tumores. . . ????Alguns alimentos auxiliam na prevenção do câncer e na diminuição dos efeitos colaterais dos tratamentos por conta de compostos bioativos que inibem […]
Hidratação para esportistas no verão
????As nutricionistas esportivas Karina Póvas e Alessandra Consani dão algumas dicas para que atletas (profissionais ou amadores) fiquem atentos às possibilidades de desidratação e fadiga, que podem interferir na performance e consequentemente nos resultados, e não corram risco de vida em casos severos de desidratação. ???? . . 1️⃣Coloração escura da urina e boca levemente […]
Quer montar uma lancheira nutritiva e convidativa?
Andrea Trench, especialista em nutrição materno-infantil, tem algumas dicas: ➡️priorizar alimentos naturais (descascar mais e desembalar menos) e evitar os industrializados com corante artificiais, aromatizantes, excesso de açúcar e outros ingredientes desconhecidos. ➡️incluir opções de três grupos alimentares – carboidratos (energia para brincar e estudar), proteína (construção de músculos); e frutas (regulam as funções do […]
Furei a dieta, e agora?
“Na próxima refeição volte à rotina normal”, simples assim. ❌E sem utilizar nenhuma compensação: ficar em jejum, fazer detox, passar só a água. Isso vai estressar mais o seu organismo, gerar um quadro de ansiedade e até compulsão alimentar. . . ➡️É importante que sua reeducação alimentar seja orientada por um(a) nutricionista, que fará perguntas […]