Cafeína para atletas e praticantes de atividade física
O café é uma das bebidas mais apreciadas pelos brasileiros e a substância estimulante de maior consumo no mundo. É rico em substâncias bioativas, que incluem ácidos clorogênico e cafeico, além de vitamina B3, magnésio, potássio e a cafeína.☕️ ????????Muito comum entre atletas (como suplemento ou na forma de café) é utilizada como recurso ergogênico […]
Coaching emagrecimento online
CARMEN ADELL – CRP 06/28011-6 Psicóloga (FMU/1986). . . Life coaching, incluindo emagrecimento (certificada por Behavioral Coaching Institute/2015). Especialista em Psicologia Cognitivo-comportamental (Portal educação/2015). Coautora do livro Coaching & Autorrealizacão (Editora Literare Books/2017). Formação em “Ferramentas em Coaching de emagrecimento” (Gladia Bernardi, criadora do primeiro curso brasileiro de formação em coaching de emagrecimento consciente / […]
Dicas para melhorar náuseas e vômitos na gestação
Um dos sintomas mais frequentes principalmente no primeiro trimestre de gestação, sem dúvida é o enjoo. . Normalmente aparecem com mais frequência pela manhã ou após jejum prolongado. Sendo assim, seguem algumas dicas da Andrea Adell (Nutricionista Materno Infantil), que podem ajudar: Antes de se levantar, comer uma bolachinha de água e sal (alimentos mais […]
Controle de peso durante o período gestacional
Uma das primeiras preocupações da mulher quando descobre a gravidez é o ganho de peso durante a gestação, principalmente devido aos mitos que rodeiam o assunto como o “comer por 2”.❌ . Tanto o ganho excessivo como o baixo ganho de peso durante a gestação podem afetar o bebê e provocar parto prematuro. É comum […]
Dia Mundial da Atividade Física
➡️Praticar atividade física regularmente é muito importante em qualquer idade! Quando mantemos o nosso corpo em movimento podemos prevenir algumas doenças como obesidade, hipertensão arterial, diabetes e câncer, além de diminuir a chance de desenvolver depressão e ansiedade. . . O que acontece com o corpo que se exercita? ✅Depois de 30 minutos de atividade […]
Como melhorar as escolhas alimentares das crianças?
✨Fórmulas mágicas não existem! Então é preciso criar um conjunto de ações que despertem nos filhos o interesse e a curiosidade sobre os alimentos . . ????????Andrea Trench, especialista em nutrição materno-infantil, dá algumas dicas para acabar com o campo de batalha na hora das refeições. ✅afaste a criança de distrações como TV, celular e […]
Repositor hidroeletrolítico ou água?
➡️Repositor hidroeletrolítico ou água? . . Necessidade, quais tipos e como avaliar. Praticantes de atividades físicas regulares e atletas necessitam de atenção especial quanto à hidratação, e muitas vezes surge a dúvida sobre o que tomar durante e após a atividade física: água ou repositor hidroeletrolítico? . . ????A água deve ser prioridade sempre, só […]
Própolis
???? O própolis é uma mistura de pólen, cera e resina vegetais criada pelas abelhas, com o intuito de vedar e proteger as colmeias de fungos, insetos e bactérias. Seu extrato é rico em proteínas, aminoácidos, vitaminas e flavonoides. São dois os tipos de extrato, alcoólico e aquoso, sendo este último mais indicado para crianças […]
Composição corporal
➡️A avaliação da composição corporal é um método utilizado para quantificar os principais componentes do organismo humano – ossos, musculatura e gordura – e está entre os melhores para mensurar os resultados obtidos com o acompanhamento nutricional e atividade física. Nessa avaliação incluímos inúmeras variáveis, dentre elas, quantidade de água, proteínas e minerais, massa de […]
Coronavírus – alimentação e imunidade
Além de todas as precauções que devem ser tomadas para evitar a contaminação com o Corona vírus, que são: ✔️Lavar bem as mãos ✔️Usar álcool 70% ✔️Evitar tocar as mãos no rosto se não estiverem lavadas ✔️Limpar objetos e superfícies tocadas com frequência . Aqui vão algumas orientações para imunidade ???? . ✅Incluir alimentos ricos […]