Março azul
Escala de fome
Os sinais de fome e saciedade acontecem de forma gradativa no nosso corpo. Muitas vezes quando não estamos conectados com esses sinais, percebemos a fome apenas de uma maneira intensa e exagerada. Para facilitar a percepção de fome e determinar o momento de realizar uma refeição é interessante classificarmos a fome como pequena, média ou […]
Nutri, meu bebê de 1 ano não come como antes!
Com certeza essa pergunta está no ranking de queixas e pode ter 1001 causas que podem ser avaliadas de forma individual e com certas estratégias, com certeza podemos melhorar! Nessa idade, é comum que o apetite da criança diminua, ela passou por uma intensa fase de crescimento antes de completar 1 ano e agora o […]
Fibromialgia e a alimentação
A fibromialgia é uma patologia caracterizada por causar fortes dores no corpo, principalmente nas articulações, além deste principal sintoma ela também causa fadiga e cansaço. Muitos não sabem, mas a nutrição pode ajudar a controlar os sintomas fazendo com que haja uma melhor qualidade de vida. Entenda o que deve ser evitado e o que […]
Benefícios dos exercícios de força para as mulheres
Praticar atividade física é essencial para ter saúde, dar força aos músculos, prevenir doenças e gerar bem-estar. Nós mulheres precisamos trabalhar com sobrecargas. Confira os 5 benefícios que ela pode te proporcionar: – favorece o emagrecimento; – previne a osteoporose; – melhora o humor; – aumenta a massa muscular; – melhora do seu sono. E […]
Como você percebe sua fome?
A fome é um sinal interno e fisiológico do nosso corpo, é o que nos faz procurar e consumir os alimentos conforme a necessidade física do corpo. A fome não é específica, qualquer alimento que esteja disponível e que goste pode atender a esse sinal interno. Mas a fome acontece de maneira gradativa e vai […]
3 dicas para aproveitar sua viagem sem comprometer seu objetivo
Janeiro, ano novo começando, novas metas com a sua alimentação foram traçadas, mas você está de férias e vai viajar, e agora? Calma! Vou te dar 3 dicas de como aproveitar sua viagem de férias sem prejudicar seu objetivo! Dica 1: Faça escolhas dentro das opções oferecidas que sejam mais parecidas com o seu plano […]
Janeiro Branco
Uma alimentação saudável e equilibrada colabora para uma boa saúde mental. Alguns alimentos combatem o estresse, favorecem o sono e fornecem a matéria-prima que o organismo precisa para fabricar neurotransmissores (substâncias químicas que regulam o humor e induzem ao relaxamento, provocando sensação de bem-estar). Porém uma dica importante é: não cortar radicalmente os carboidratos, pois […]
3 estratégias para driblar a seletividade alimentar
A seletividade alimentar é um fator que pode ser evitado desde a pré-concepção desse bebê, ou seja: Antes mesmo da mulher engravidar! Sendo assim, podemos pensar em alguns fatores que podem auxiliar na formação do paladar do bebê/criança. Conforme descrito no post, temos 3 estratégias que podem ser utilizadas nesse período.
Como escolher um bom Iogurte?
Os iogurtes, assim como o leite, são ricos em proteínas, em algumas vitaminas e, principalmente, em cálcio. Em sua forma integral também são ricos em gorduras, mas é possível optar por versões sem gordura ou com menos gordura (desnatado e semidesnatado). Porém, é necessário atenção para fazer a melhor escolha desses produtos. Algumas dicas são: […]