TPM – Quais nutrientes são importantes?
Alguns nutrientes ajudam a controlar e auxiliam a redução dos sintomas da TPM, bem conhecidos por boa parte das mulheres. Conheça um pouco mais sobre eles a seguir. Vitamina B1: Coenzima que reduz os sintomas da TPM, afetando o metabolismo de lipídios, carboidratos e proteínas. Pode contribuir para o aumento da secreção de endorfina, para […]
Frutas de Agosto
Você sabia que as frutas da época são uma excelente escolha para o dia-a-dia? Além de variar o cardápio, os valores costumam ser mais em conta, são mais docinhas e tem menos agrotóxicos, são elas: banana-nanica, caju, carambola, kiwi, laranja-pera, maçã, mamão, mexerica, morango e tangerina. Conta pra gente nos comentários, qual a sua favorita?
Nutri, como até ficar desconfortavelmente cheio, por quê?
Existem algumas razões para que isso aconteça. É importante perceber a velocidade com que se come, a qualidade do que está sendo ingerido e o volume das refeições. Muitas vezes, mesmo que de forma inconsciente, tendemos a buscar a comida como forma de tapar um buraco emocional, e dependendo do tamanho da nossa dor, aumentamos […]
Mingau de Aveia
Que tal uma opção saudável, excelente para os dias frios e ainda com gostinho de infância? A receita de hoje é de Mingau de Aveia, confira os ingredientes e o modo de preparo a seguir. Ingredientes: 1 colher de sopa de aveia em flocos 1 xícara de leite de vaca ou leite vegetal (leite de […]
TPM
A TPM (tensão pré menstrual) não apresenta uma etiologia bem definida, mas sabe-se que os sintomas estão relacionados com variações hormonais. Antecedentes genéticos, fatores psicossociais e fatores de estilo de vida, como padrão alimentar, são conhecidos por estarem associados à prevalência da TPM. Uma dieta associada ao controle da inflamação pode auxiliar no tratamento da […]
Nutri, posso comer frutas a vontade?
Você sabia que devemos consumir as frutas com moderação? Isso porque a fruta tem açúcar, claro, um açúcar natural (frutose), mas que se consumido em excesso aumenta a glicose no sangue, levando ao aumento da insulina e com isso o aumento no armazenamento de gordura. O excesso de glicose faz com que nosso corpo libere […]
Programa Pais & Filhos
A nutrição tem impacto relevante por toda a vida, e é uma preocupação de muitos pais. Através de uma boa alimentação obtém-se um bom desenvolvimento cognitivo, crescimento e desenvolvimento de forma adequada. Após os seis meses de idade inicia-se a alimentação complementar, e os pais têm papel importante neste estímulo e educação alimentar. O papel […]
Celulite e alimentação
A celulite é o resultado de uma série de eventos inflamatórios que envolvem os tecidos adiposo e subcutâneo e pode levar a alterações na textura da pele e resultar em um efeito visual não desejado (casca de laranja). É uma manifestação muito comum, que acomete principalmente as mulheres. A etiologia da celulite é pouco clara, […]
É fome ou vontade de comer?
Aqui vão algumas dicas valiosas para identificar os motivos que te levam a buscar comida: Quando a fome surge de forma progressiva/gradual, sem pensamentos sobre alimentos específicos, e o corpo manda algumas sinalizações como barriga roncando, dor de cabeça, estamos falando de uma fome fisiológica, ou seja, o corpo pedindo por nutrientes e energia para […]
Tudo sobre a Endometriose
A endometriose é uma doença em que ocorre o crescimento de tecido do útero (endométrio) em outra região fora dele. O principal sintoma é a dor associada à menstruação, mas outros sintomas também podem ocorrer, como dor na relação sexual, desconforto ao urinar e infertilidade. Uma alimentação antiinflamatória e antioxidante pode auxiliar na redução dos […]