Lancheira saudável
Montar a lancheira do seu filho para a escola pode ser divertido e fácil quando você prioriza alimentos frescos e nutritivos. Aqui estão algumas dicas essenciais: Variedade sempre: inclua frutas variadas Frutas frescas: Adicione frutas variadas como maçã, banana, uvas, morangos, fatias de melancia ou manga. A variedade garante que seu filho receba diferentes nutrientes […]
Não use liquidificador na rotina alimentar do seu bebê
Para muitas pessoas o uso do liquidificador e peneira na hora de preparar os alimentos da criança é vantajoso, MAS NÃO É! ⚠ Vou te dar alguns bons motivos: ➡ Liquidificar ou peneirar os alimentos impossibilita que o bebê tenha contato com texturas diferentes. ➡ Diminui as experiências do bebê com a comida. ➡ Perca […]
Fatores que interferem na queima de gordura
Existem alguns fatores que interferem diretamente na queima de gordura, são eles: 1) Distribuição de nutrientes (carboidratos, proteínas, gordura, vitaminas e minerais); 2) Indução de saciedade; 3) Valor calórico da sua dieta (se está de acordo com seu gasto calórico); 4) Modulação de estresse; 5) Ritmo circadiano (sono, bem-estar); 6) Exercício Físico; 7) Microbiota (intestino […]
3 dicas para não “furar” a dieta
Seguindo estes 3 passos, você garantirá o sucesso do seu objetivo com a alimentação! Por: @beatrizrodrigues.nutricionista
Chai latte (Masala chai)
O chai latte é uma bebida de origem indiana, feita a partir de chá preto, leite e especiarias. Quais os benefícios do masala chai latte? Além do poder estimulante, são inúmeros os benefícios do masala chai latte. As especiarias utilizadas no preparo da bebida, como cúrcuma, canela, gengibre, entre outras, são ricas em vitaminas C […]
5 suplementos que valem o investimento
Hoje em dia é muito comum os pacientes chegarem nos consultórios querendo tomar suplementos. A grande maioria, de começo, tem zero necessidade de uso. O que precisamos nos atentar e arrumar antes de tudo é a alimentação e depois verificamos se realmente há necessidade de suplementação. O resultado é DIETA = COMIDA + TREINO. 1. […]
Como tão pouco e não emagreço
Como tão pouco e não emagreço! Provavelmente você já falou ou já escutou essa queixa, né? Mas será que na verdade as escolhas ou quantidades não estão erradas e hiper calóricas? Se eu te dizer que um pacotinho com 200g de amendoim tem 936 kcal e que equivalem aos seguintes alimentos e quantidades: 11 maçãs […]
Incluir mais, excluir menos
Tem ficado cada vez mais difícil pensar em alimentação saudável, já reparou? Com tantas regras, receitas, tabus, descobertas, o que parecia simples virou um bicho de 7 cabeças. Enquanto escrevo isso, vários questionamentos aparecem na minha cabeça, perguntas que vocês me fazem em consulta… “pode comer ovo todos os dias?” “o leite é realmente inflamatório?” […]
É normal ter muitos gases?
É natural que o ser humano produza gases intestinais. No entanto, o excesso pode denunciar algum problema no intestino. A situação passa despercebida pela pessoa, afinal, é normal que isso aconteça e é difícil mensurar. Mas, o quadro de excesso acaba por trazer desconforto físico e dor. 🤕 Além disso, alguns indivíduos podem ter […]
Alimentação e hipertensão
Hoje nosso papo é sobre hipertensão e como a alimentação pode influenciar nessa condição. Vamos para as recomendações? Evite: • Tabagismo • Bebidas alcoólicas • Temperos prontos contendo sal e/ou glutamato monossódico • Alimentos embutidos (calabresa, salame, presunto, mortadela e salsicha) • Conservas ricas em sódio, como de palmito, milho e champignon • Açúcar • […]
