Suplementos que auxiliam o processo de emagrecimento
Mais importante que um projeto verão é a construção de um corpo saudável e nutrido com hábitos equilibrados para uma vida. É preciso que não se desespere ou radicalize suas ações em busca de um milagre, que não é sustentável e não dura por muito tempo. Abaixo algumas dicas para você ter resultados duradouros: 1. Não […]
Composição corporal: 1kg de gordura X 1kg de músculo
Nutri, eu vivo brigando com a balança! Nutri, não estou perdendo peso na balança! Nutri, parei de emagrecer! Nutri, porque meu peso não diminui! Nutri, perdi medidas só que meu peso na balança não diminui! VAMOS LÁ! Engordar ou emagrecer NÃO dependem do peso na balança! Perder peso é diferente de emagrecer. Perder […]
Jejum intermitente
Você sabe o que é o jejum intermitente, para que ele serve e como deve ser feito? Jejum intermitente é uma estratégia de emagrecimento que adiciona um período em jejum no dia; onde apenas podem ser consumidas três tipos de bebidas, sendo elas água com ou sem gás, chás e café, ambos sem açúcar ou […]
Massa integral de Waffle
A receita de hoje funciona super bem no café da manhã ou lanche da tarde. Ingredientes: · 1 ovo inteiro · 4 colheres de sopa de farinha de aveia · 1 colher de café de fermento · 2 colheres de sopa de leite · 1 colher de sopa de xilitol ou eritritol · Uma pitada […]
Manteiga ou Margarina?
Manteiga OU margarina? Assunto polêmico não é mesmo? Você tem dúvidas na hora de escolher entre manteiga e margarina? A dica de ouro é sempre ler o rótulo. Quanto mais simples for a composição do produto, melhor para a sua saúde. Deixo uma sugestão de post que tem aqui no nosso feed – Você sabe […]
Você sabia que as emoções estão diretamente ligadas às escolhas alimentares?
Sim, questões emocionais podem dificultar escolhas alimentares que podem interferir na sua saúde mental! Você sabia disso? A partir da visão de que o corpo e a mente não são coisas distintas, é possível ter uma melhor compreensão da interação entre alimentação e emoções e entender como uma alimentação desequilibrada pode gerar problemas de saúde […]
A autorresponsabilidade como fator primordial no processo de emagrecimento
Quando alguém assume o compromisso de eliminar peso existe a escolha de valorizar e priorizar o bem mais precioso que existe: a saúde, porém muitas pessoas ainda focam apenas na parte estética e assim não trabalham questões internas para sustentação do peso ideal. Vale lembrar que toda mudança e transição gera desconforto, mas a questão […]
Crenças limitantes no processo de emagrecimento
A ação de crer exerce um fator limitante quando se acredita em uma possibilidade ou verdade absoluta que pode, de fato, não ser real. As crenças limitantes exercem um papel fortíssimo em nosso cotidiano: bloqueiam certas atitudes e podem impedir que o indivíduo se desenvolva em diversas áreas da vida. Para o emagrecimento acontecer e […]
Reprogramar a mente para emagrecer
O método de coaching trabalha com PNL (Programação Neurolinguística) e Neurociência, o que torna possível reprogramar a mente para emagrecer por meio de estratégias e aplicação de ferramentas específicas. O processo ajuda a manter o foco na dieta e na atividade física de forma constante. Dessa forma a alimentação saudável e os exercícios passam a […]
Como construir qualidade de vida na quarentena
Como seres humanos, nos reconhecemos como pessoa e nos organizamos em sociedade por meio da interação social. Portanto, durante períodos de isolamento, o mal estar psicológico pode se instalar, fragilizando nossa capacidade de adaptação e reação ao estresse do confinamento, e produzindo respostas fisiológicas e emocionais que podem impactar nosso sistema imunológico e a condição […]
