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Como escolher um bom Iogurte?

Os iogurtes, assim como o leite, são ricos em proteínas, em algumas vitaminas e, principalmente, em cálcio. Em sua forma integral também são ricos em gorduras, mas é possível optar por versões sem gordura ou com menos gordura (desnatado e semidesnatado). Porém, é necessário atenção para fazer a melhor escolha desses produtos. Algumas dicas são: […]

Fatores que interferem na queima de gordura

Existem alguns fatores que interferem diretamente na queima de gordura, são eles: 1) Distribuição de nutrientes (carboidratos, proteínas, gordura, vitaminas e minerais); 2) Indução de saciedade; 3) Valor calórico da sua dieta (se está de acordo com seu gasto calórico); 4) Modulação de estresse; 5) Ritmo circadiano (sono, bem-estar); 6) Exercício Físico; 7) Microbiota (intestino […]

Shake de proteína de colágeno

Nossa receita de hoje é um shake de proteína de colágeno de frutas amarelas com cenoura, muito fácil de fazer, saboroso e rico em benefícios. BodyProtein (BODYBALANCE®) – Proteína de colágeno: O Body Protein é uma proteína isolada e hidrolisada à base de peptídeos de colágeno, com a tecnologia inovadora alemã BODYBALANCE®. Trata-se de uma […]

Golden Milk

O que é golden milk? Para que serve? O Golden milk é uma bebida que pode ser de origem animal e vegetal. Possui em sua composição cúrcuma, gengibre, canela, pimenta vermelha ou preta, cardamomo, noz moscada dentre outros. Esses ingredientes possuem atividades anti-inflamatórias, antioxidantes, auxilia na digestão, termogênico, melhora o sistema imune dentre outros benefícios. […]

Chai latte (Masala chai)

O chai latte é uma bebida de origem indiana, feita a partir de chá preto, leite e especiarias. Quais os benefícios do masala chai latte? Além do poder estimulante, são inúmeros os benefícios do masala chai latte.  As especiarias utilizadas no preparo da bebida, como cúrcuma, canela, gengibre, entre outras, são ricas em vitaminas C […]

5 suplementos que valem o investimento

Hoje em dia é muito comum os pacientes chegarem nos consultórios querendo tomar suplementos. A grande maioria, de começo, tem zero necessidade de uso. O que precisamos nos atentar e arrumar antes de tudo é a alimentação e depois verificamos se realmente há necessidade de suplementação. O resultado é DIETA = COMIDA + TREINO. 1. […]

Como tão pouco e não emagreço

Como tão pouco e não emagreço! Provavelmente você já falou ou já escutou essa queixa, né? Mas será que na verdade as escolhas ou quantidades não estão erradas e hiper calóricas? Se eu te dizer que um pacotinho com 200g de amendoim tem 936 kcal e que equivalem aos seguintes alimentos e quantidades: 11 maçãs […]

Incluir mais, excluir menos

Tem ficado cada vez mais difícil pensar em alimentação saudável, já reparou? Com tantas regras, receitas, tabus, descobertas, o que parecia simples virou um bicho de 7 cabeças. Enquanto escrevo isso, vários questionamentos aparecem na minha cabeça, perguntas que vocês me fazem em consulta… “pode comer ovo todos os dias?” “o leite é realmente inflamatório?” […]

Use o seu DNA para atingir seus objetivos

O funcionamento de cada organismo e a maneira como ele interage com o ambiente, são questões únicas. Você já imaginou usar seu DNA para aumentar a sua qualidade de vida? É comum pensarmos em genética quando falamos de predisposição a doenças, mas a sua influência vai muito além disso! A genética é uma grande aliada […]