Como seguir uma alimentação saudável com uma rotina corrida?
FALTA DE TEMPO PARA SEGUIR ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? Muitos pacientes relatam não ter tempo para preparar uma refeição saudável, mas isso pode ser contornado. Sabe como? Fazendo um planejamento de cardápio semanal Indo ao mercado apenas com a lista baseada nesse cardápio Higienizando e picando os alimentos pra semana (deixando-os pré-prontos) Montando marmitinhas já prontas pra […]
Quanto mais proteína, melhor para a hipertrofia?
Muitas pessoas acreditam que, para aumentar o volume de massa muscular é necessário ingerir grandes quantidades de proteínas.: Mas será mesmo que quanto mais proteína, mais massa muscular será construída? Quanto consumir? A recomendação de proteínas para hipertrofia muscular é de 1,6 a 2,2g/kg. Vale aumentar? Não há comprovação de ganhos maiores de massa muscular […]
Torta de legumes
A receitinha de hoje é uma torta super versátil e leve. Pode ser preparada para refeição principal ou lanches intermediários. Ingredientes: Massa 3 ovos 1 xícara de farinha de amêndoa 1 xícara de farinha de aveia 1 1/2 xícara de leite 1/2 xícara de azeite 1 dente grande de alho picado 1 colher (sopa) de […]
Como montar um prato na introdução alimentar?
Quando chega o momento da introdução alimentar dos bebês, as famílias geralmente têm dúvidas e dificuldade na montagem do prato, tanto no aspecto de composição (o que se deve oferecer ao bebê) quanto na quantidade. As primeiras refeições devem ser equilibradas e conter um pouquinho de cada grupo alimentar: carboidrato, proteína, vitaminas e minerais. Tudo […]
Entendendo o rótulo: NESFIT
Vamos conversar hoje sobre as bolachas Nesfit? Quem nunca optou por comprar bolachas desta marca porque achava mais saudável? Será que ela realmente é? A resposta é NÃO! As bolachas da linha Nesfit da Nestlé não são as melhores e mais saudáveis opções como muitos imaginam, elas fazem parte da lista de produtos “falsos saudáveis” […]
10/7 Dia da pizza – Pizza de aveia
Em comemoração ao dia da pizza, trouxemos uma receitinha de pizza saudável, com massa a base de aveia, experimente e conta pra gente o que achou! Ingredientes: · 1 ovo · sal · 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia · queijo parmesão ralado a gosto · […]
Capuccino funcional
Para comemorar o dia do chocolate, a nutri @cahfontes trouxe uma receitinha de dar água na boca, Capuccino funcional! ???? O chocolate é conhecido por ser o vilão da dieta, já que muitas das versões são ricas em açúcares e gorduras. Mas a boa notícia é que escolhendo o chocolate certo dá para matar […]
Composição corporal: 1kg de gordura X 1kg de músculo
Nutri, eu vivo brigando com a balança! Nutri, não estou perdendo peso na balança! Nutri, parei de emagrecer! Nutri, porque meu peso não diminui! Nutri, perdi medidas só que meu peso na balança não diminui! VAMOS LÁ! Engordar ou emagrecer NÃO dependem do peso na balança! Perder peso é diferente de emagrecer. Perder […]
Cozinhar pode ser terapêutico? Como?
COZINHAR PODE SER TERAPÊUTICO? Pode sim! De acordo com um estudo publicado no The Journal of Positive Psychology, cozinhar está entre a lista de atividades criativas que ajudam a combater a depressão e a ansiedade, além de ajudar no desenvolvimento da criatividade e da inteligência. A lista não para por aí: também ajuda a desenvolver […]
Seletividade Alimentar Infantil
A seletividade alimentar também pode ser chamada de Transtorno Alimentar Seletivo e é caracterizada por uma grande rejeição e desinteresse pelos alimentos ou grupos alimentares. Normalmente, as crianças que apresentam seletividade possuem aversão a verduras, legumes e frutas, e uma preferência por alimentos do grupo de carboidratos, industrializados e com excesso de açúcar. As causas […]