Todo praticante de atividade física precisa de suplemento alimentar?
Ao iniciar uma atividade física acaba sendo comum associar e surgir a dúvida se é necessário também iniciar com o consumo de suplementos alimentares. Mas a realidade é que nem sempre a prática da atividade física precisa estar aliada ao consumo de suplementos alimentares, o suporte nutricional adequado para a prática de esportes podem […]
Manteiga ou Margarina?
Manteiga OU margarina? Assunto polêmico não é mesmo? Você tem dúvidas na hora de escolher entre manteiga e margarina? A dica de ouro é sempre ler o rótulo. Quanto mais simples for a composição do produto, melhor para a sua saúde. Deixo uma sugestão de post que tem aqui no nosso feed – Você sabe […]
Novo ano, novas metas!
Não existe um momento mais propício para ter novas metas como um novo ano, é quando vemos a importância de cuidar da nossa saúde física e mental, praticar atividades físicas regularmente, deixar o nosso prato colorido com verduras e legumes, consumir frutas, hidratar o nosso corpo e cuidar da nossa saúde imunológica. Mas é preciso entender que não basta mudar por uma semana, por um […]
Organização do tempo e rotina para o sucesso
A falta de tempo realmente é algo em que acaba servindo de justificativa para não realizar projetos e cumprir com nossas obrigações e compromissos, tanto de trabalho quanto pessoais, não é mesmo? Se essa idéia fosse verdadeira, somente os desocupados teriam sucesso e teriam tempo para tudo. A verdade é que nós não construímos a […]
Frutas secas
As frutas secas são uma excelente opção para acalmar a fome entre as refeições. São mais saudáveis que as cristalizadas, e mantêm os nutrientes das frutas frescas, com algumas vantagens como: maior durabilidade e não necessita de refrigeração. Estas passam por um processo de desidratação, que elimina água. Já cristalização adiciona açúcar. O ponto importante […]
Frutas natalinas
Quem não adora organizar uma bela mesa para a ceia de Natal, não é mesmo? Além dos pratos tradicionais que não podem faltar nessa refeição, como: bacalhau, salpicão, peru, farofa, entre outros. A mesa também ganha um charme a mais se decorada com as frutas da estação Que tal conhecer quais são as frutas que […]
Entendendo o rótulo Petit Suisse
Esse alimento que na nossa infância era vendido como “vale por um bifinho”, na verdade é rico em açúcares, aditivos e corantes, e não, NÃO vale por um bifinho! Vamos ver a lista de ingredientes? Leite desnatado, açúcar, preparado de morango (água, frutose, polpa de morango, fosfato tricálcico, citrato de cálcio, amido modificado, zinco, vitamina […]
Alimentos com potencial alergênicos X Introdução alimentar
É comum na fase de introdução alimentar ter dúvidas quanto a quais alimentos podem resultar em alergias, intolerâncias, sensibilidade e a maior parte desses alimentos, são os que contém proteínas difíceis de digerir, como glúten, soja, do leite, frutos do mar, ovos, amendoim e por aí vai. São alimentos comumente não introduzidos logo no […]
Nutrição e a fertilidade feminina
Sabia que a alimentação pode auxiliar ou prejudicar a fertilidade feminina? A adoção de alguns hábitos pode ser fundamental para quem está tentando engravidar: – Coma menos alimentos industrializados e ultraprocessados; – Coma menos carnes embutidas; – Reduza o consumo exagerado de carboidratos e açúcares; – Coma verduras legumes e frutas todos os dias; – […]
Mindful Eating
O Mindful eating é uma prática que leva o ato de comer a uma ação plena e consciente. É perceber no momento da sua refeição uma experiência que envolve sentidos, contato com texturas, aromas, sabores e cores. Tem como objetivo trazer através da atenção plena a consciência do que se leva a boca e suas escolhas alimentares desde […]