Como escolher um bom Iogurte?
Os iogurtes, assim como o leite, são ricos em proteínas, em algumas vitaminas e, principalmente, em cálcio. Em sua forma integral também são ricos em gorduras, mas é possível optar por versões sem gordura ou com menos gordura (desnatado e semidesnatado). Porém, é necessário atenção para fazer a melhor escolha desses produtos. Algumas dicas são: […]
Fatores que interferem na queima de gordura
Existem alguns fatores que interferem diretamente na queima de gordura, são eles: 1) Distribuição de nutrientes (carboidratos, proteínas, gordura, vitaminas e minerais); 2) Indução de saciedade; 3) Valor calórico da sua dieta (se está de acordo com seu gasto calórico); 4) Modulação de estresse; 5) Ritmo circadiano (sono, bem-estar); 6) Exercício Físico; 7) Microbiota (intestino […]
Shake de proteína de colágeno
Nossa receita de hoje é um shake de proteína de colágeno de frutas amarelas com cenoura, muito fácil de fazer, saboroso e rico em benefícios. BodyProtein (BODYBALANCE®) – Proteína de colágeno: O Body Protein é uma proteína isolada e hidrolisada à base de peptídeos de colágeno, com a tecnologia inovadora alemã BODYBALANCE®. Trata-se de uma […]
3 dicas para não “furar” a dieta
Seguindo estes 3 passos, você garantirá o sucesso do seu objetivo com a alimentação! Por: @beatrizrodrigues.nutricionista
TPM – Quais nutrientes são importantes?
Alguns nutrientes ajudam a controlar e auxiliam a redução dos sintomas da TPM, bem conhecidos por boa parte das mulheres. Conheça um pouco mais sobre eles a seguir. Vitamina B1: Coenzima que reduz os sintomas da TPM, afetando o metabolismo de lipídios, carboidratos e proteínas. Pode contribuir para o aumento da secreção de endorfina, para […]
TPM
A TPM (tensão pré menstrual) não apresenta uma etiologia bem definida, mas sabe-se que os sintomas estão relacionados com variações hormonais. Antecedentes genéticos, fatores psicossociais e fatores de estilo de vida, como padrão alimentar, são conhecidos por estarem associados à prevalência da TPM. Uma dieta associada ao controle da inflamação pode auxiliar no tratamento da […]
Nutri, posso comer frutas a vontade?
Você sabia que devemos consumir as frutas com moderação? Isso porque a fruta tem açúcar, claro, um açúcar natural (frutose), mas que se consumido em excesso aumenta a glicose no sangue, levando ao aumento da insulina e com isso o aumento no armazenamento de gordura. O excesso de glicose faz com que nosso corpo libere […]
Golden Milk
O que é golden milk? Para que serve? O Golden milk é uma bebida que pode ser de origem animal e vegetal. Possui em sua composição cúrcuma, gengibre, canela, pimenta vermelha ou preta, cardamomo, noz moscada dentre outros. Esses ingredientes possuem atividades anti-inflamatórias, antioxidantes, auxilia na digestão, termogênico, melhora o sistema imune dentre outros benefícios. […]
Como tão pouco e não emagreço
Como tão pouco e não emagreço! Provavelmente você já falou ou já escutou essa queixa, né? Mas será que na verdade as escolhas ou quantidades não estão erradas e hiper calóricas? Se eu te dizer que um pacotinho com 200g de amendoim tem 936 kcal e que equivalem aos seguintes alimentos e quantidades: 11 maçãs […]
Incluir mais, excluir menos
Tem ficado cada vez mais difícil pensar em alimentação saudável, já reparou? Com tantas regras, receitas, tabus, descobertas, o que parecia simples virou um bicho de 7 cabeças. Enquanto escrevo isso, vários questionamentos aparecem na minha cabeça, perguntas que vocês me fazem em consulta… “pode comer ovo todos os dias?” “o leite é realmente inflamatório?” […]
