Celulite e alimentação
A celulite é o resultado de uma série de eventos inflamatórios que envolvem os tecidos adiposo e subcutâneo e pode levar a alterações na textura da pele e resultar em um efeito visual não desejado (casca de laranja). É uma manifestação muito comum, que acomete principalmente as mulheres. A etiologia da celulite é pouco clara, […]
3 passos para montar uma sopa deliciosa e nutritiva
Frio e sopa são uma ótima combinação, mas será que você sabe a melhor maneira de montar uma sopa? Vamos te ensinar 3 passos para montar uma sopa gostosa e nutritiva! 1° Passo: Escolha uma fonte de proteína, como por exemplo frango desfiado ou em cubos ou carne bovina em cubos como por exemplo o […]
É fome ou vontade de comer?
Aqui vão algumas dicas valiosas para identificar os motivos que te levam a buscar comida: Quando a fome surge de forma progressiva/gradual, sem pensamentos sobre alimentos específicos, e o corpo manda algumas sinalizações como barriga roncando, dor de cabeça, estamos falando de uma fome fisiológica, ou seja, o corpo pedindo por nutrientes e energia para […]
Tudo sobre a Endometriose
A endometriose é uma doença em que ocorre o crescimento de tecido do útero (endométrio) em outra região fora dele. O principal sintoma é a dor associada à menstruação, mas outros sintomas também podem ocorrer, como dor na relação sexual, desconforto ao urinar e infertilidade. Uma alimentação antiinflamatória e antioxidante pode auxiliar na redução dos […]
Golden Milk
O que é golden milk? Para que serve? O Golden milk é uma bebida que pode ser de origem animal e vegetal. Possui em sua composição cúrcuma, gengibre, canela, pimenta vermelha ou preta, cardamomo, noz moscada dentre outros. Esses ingredientes possuem atividades anti-inflamatórias, antioxidantes, auxilia na digestão, termogênico, melhora o sistema imune dentre outros benefícios. […]
Chai latte (Masala chai)
O chai latte é uma bebida de origem indiana, feita a partir de chá preto, leite e especiarias. Quais os benefícios do masala chai latte? Além do poder estimulante, são inúmeros os benefícios do masala chai latte. As especiarias utilizadas no preparo da bebida, como cúrcuma, canela, gengibre, entre outras, são ricas em vitaminas C […]
5 suplementos que valem o investimento
Hoje em dia é muito comum os pacientes chegarem nos consultórios querendo tomar suplementos. A grande maioria, de começo, tem zero necessidade de uso. O que precisamos nos atentar e arrumar antes de tudo é a alimentação e depois verificamos se realmente há necessidade de suplementação. O resultado é DIETA = COMIDA + TREINO. 1. […]
Perda de peso X Emagrecimento
Você sabia que perder peso e emagrecer não significam a mesma coisa? Vamos entender a diferença! Perder peso significa que ao subir na balança o seu peso está menor, porém esta perda não necessariamente pode ter sido da tão desejada gordura, e sim de água por uma possível retenção de líquido anterior, massa muscular ou […]
Whey Protein
O Whey Protein é bem conhecido e vem sendo consumido cada vez mais, mas você sabe qual é a sua função e por quais alimentos ele pode ser substituído? Whey protein nada mais é que uma proteína em pó. Ele NÃO É NECESSÁRIO, mas é a única fonte de proteína doce que existe e é […]
Incluir mais, excluir menos
Tem ficado cada vez mais difícil pensar em alimentação saudável, já reparou? Com tantas regras, receitas, tabus, descobertas, o que parecia simples virou um bicho de 7 cabeças. Enquanto escrevo isso, vários questionamentos aparecem na minha cabeça, perguntas que vocês me fazem em consulta… “pode comer ovo todos os dias?” “o leite é realmente inflamatório?” […]