Guia de sobrevivência alimentar na rua
Comer fora de casa pode se tornar uma barreira para seus objetivos, em caso de despreparo. Seguem algumas recomendações pontuais para ajudar na sua sobrevivência alimentar na rua: 1) Atenção na adição de molhos! Reduza/controle: Atenção na adição de molhos e também com os molhos que já vem adicionados em pratos. Eles, além de […]
Os benefícios das oleaginosas
Você tem o hábito de consumir oleaginosas? Se sua resposta for NÃO, vou te contar os benefícios de seu consumo. Evidências apontam que as oleaginosas trazem benefícios à saúde por minimizar o risco de desenvolvimento de doenças ateroscleróticas, hipertensão, diabetes, câncer, hipercolesterolemia e síndrome metabólica. As oleaginosas apresentam efeitos favoráveis à redução do colesterol total, […]
Os benefícios das oleaginosas
Você tem o hábito de consumir oleaginosas? Se sua resposta for NÃO, vou te contar os benefícios de seu consumo. Evidências apontam que as oleaginosas trazem benefícios à saúde por minimizar o risco de desenvolvimento de doenças ateroscleróticas, hipertensão, diabetes, câncer, hipercolesterolemia e síndrome metabólica. As oleaginosas apresentam efeitos favoráveis à redução do colesterol total, […]
Quais alimentos reforçam a sua imunidade?
É um momento extremamente importante para reforçar a sua imunidade. O grande cuidado que devemos ter é com a modulação no intestino, uma fez que 80% das bactérias imunológicas estão presentes nesse órgão. Temos dois tipos de imunidade: Inata: nossas barreiras naturais que o próprio organismo desenvolve; Adquirida: ao longo da vida em contato com […]
O que é resistência insulínica?
A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas quando comemos algo rico em glicose (açúcares, doces, bolos, pães…). Ele é liberado para estabilizar os níveis de açúcar na corrente sanguínea. A insulina age na célula como uma fechadura: abre a porta para a glicose entrar para converter em energia. Quando ela não consegue “abrir a […]
Suplementos que auxiliam o processo de emagrecimento
Mais importante que um projeto verão é a construção de um corpo saudável e nutrido com hábitos equilibrados para uma vida. É preciso que não se desespere ou radicalize suas ações em busca de um milagre, que não é sustentável e não dura por muito tempo. Abaixo algumas dicas para você ter resultados duradouros: 1. Não […]
Quando o ferro será uma preocupação?
O ferro é um mineral muito importante pra diversas reações no nosso organismo e sua deficiência é a principal causa de anemia. Os sintomas podem variar entre apatia, redução da capacidade de concentração, irritabilidade, capacidade de trabalho físico reduzido, queda de cabelo, entre outros. Para os vegetarianos/veganos as fontes de ferro possuem baixa biodisponibilidade de […]
Peixe cru na gestação, pode?
O risco da contaminação por toxoplasmose, existe e pode ocorrer pela utilização de utensílios que foram usados em carnes contaminadas anteriormente, por exemplo. O peixe não faz parte do ciclo reprodutivo do parasita, mas um grande cuidado que a gestante deve ter é sobre a higiene do local. Por este motivo é muito importante conhecer […]
Alimentos que aumentam a libido
Acredita-se que uma libido baixa é a falta de algumas vitaminas e minerais, como vitamina E, zinco e selênio. Mas, existem os alimentos que são fontes desses nutrientes e são considerados afrodisíacos para despertar o desejo amoroso. Os frutos do mar, como as ostras e mexilhões estão no topo da lista desses alimentos, mas é […]
Mitos sobre o vegetarianismo na infância
Quem nunca pensou ou ouviu falar que: “Seu filho não vai crescer direito, vai ficar doente, com imunidade baixa, fraco, com deficiência de vitaminas ou tem que oferecer carne por enquanto, depois que ele crescer é outra coisa…” Existe muito medo, muito tabu, muita crença sobre como deve ser a alimentação de uma criança de […]