O sono no pós parto
Após o nascimento do bebê, uma enxurrada de mudanças ocorre na vida da puérpera. Além dos níveis de hormônio em desbalanço, a exaustão de cuidar do bebê recém-nascido é acompanhada de muitas noites mal dormidas. É sabido que não é saudável para ninguém dormir menos que 7 horas por noite, mas nessa fase da vida […]
Pão fracês ou pão integral? Qual e como escolher a melhor opção?
Quem aqui gosta de um pãozinho? Francês ou integral? Como escolher o pão certo e não cair em ciladas? Confira as dias das marcas no final da legenda! Pão francês (1 unidade): Calorias 135kcal Carboidrato: 28,5g Proteina: 4,1g Fibras: 0,9g Sódio: 320mg Pão integral (2 fatias): Calorias 140kcal Carboidrato: 28g Proteina: 4,1g Fibras: […]
Principais suplementos para a prática de atividade física
Além de manter uma alimentação equilibrada existem situações em que o suplemento alinhado a atividade física se faz necessário. Abaixo veja alguns dos principais suplementos usados: ????Whey Protein: proteína do soro do leite, auxilia na síntese proteica e muscular. Pode ser usado para amplas faixas etárias e em algumas comorbidades. ????Creatina: aminoácido […]
A importância do remolho das leguminosas
Depois de comer leguminosas como feijão, lentilha ou grão de bico você já sentiu algum desconforto abdominal ou muito gases? Se a sua resposta foi SIM, vou te contar o porquê isso acontece: Acontece por causa dos fatores anti-nutricionais, conhecidos como fitatos, oxalatos e taninos, que além de causarem desconforto e gases também atrapalham a […]
Documentários sobre vegetarianismo e veganismo
Se você tem vontade de mudar sua alimentação, entender melhor o que motiva algumas pessoas a diminuírem o consumo de alimentos de origem animal, seguem algumas sugestões de documentários que podem te ajudar a ter mais clareza do que acontece em relação aos animais, ao meio ambiente, á sustentabilidade e vão te ajudar a entender […]
Como a ansiedade pode influenciar na sua alimentação?
Como a ansiedade pode influenciar a sua alimentação? É possível? Pode influenciar e muuuuito, já que segundo pesquisas recentes, o consumo de açúcar e gordura libera endorfina e serotonina, os hormônios do bem-estar e, por isso, causam uma sensação de relaxamento, assim como o álcool. Mas que fique bem claro: sensação essa momentânea e logo […]
Bebida láctea proteica X Iogurte natural com whey
Podemos observar que as bebidas lácteas proteicas contêm diversos ingredientes artificiais, mais açúcar além do preço ser superior comparado ao iogurte natural com whey protein, que contém menos açúcar e mais proteína. Você pode misturar no iogurte o whey deixando-o mais proteico, ou consumir com água/leite + fruta, sendo mais saudável, econômico e dando mais […]
A importância dos lanches intermediários
Você sabia que os lanches intermediários são tão importantes quanto as refeições principais? Eles são importantes para que você não fique muitas horas sem se alimentar entre uma refeição e outra, sinta mais saciedade, evite ficar beliscando, tenha um maior aporte de nutrientes e fracione melhor as refeições ao longo do dia. Lanches intermediários podem […]
Alimentos veganos industrializados
O mercado de opções veganas e vegetarianas nas prateleiras vem aumentando mais e mais a cada dia… São diversas opções de substituição aos produtos tradicionais com ingredientes de origem animal, como manteigas, carnes, embutidos, leites, queijos e iogurtes. Claramente, é necessário que se utilize muita tecnologia para trazer o sabor, aroma e textura parecido com […]
Sugestões para o café da manhã
Sugestões para o café da manhã! O que você geralmente consome? Deixem aqui nos comentários! Opção 1- Ovo mexido com tempero: sal + orégano + pimenta do reino e cúrcuma (a gosto) -polvilhar os ovos com sementes chia, linhaça ou gergelim; Opção 2- Crepioca – 1 colher de sobremesa de tapioca + […]