O que comer para ganhar massa muscular?
ATENÇÃO ❗ Para ganho de massa muscular é ESSENCIAL alinhar alimentação e treino. O cardápio para ganho de massa muscular deve ser variado e rico em proteínas magras, carboidratos e boas gorduras. As proteínas são grandes aliadas no ganho de massa muscular. Isto porque elas ajudam a reparar os músculos que sofreram microlesões […]
Sopa de cenoura, abóbora e gengibre
Essa receita é muito gostosa e fica perfeita para um jantar entre amigos com um vinho. Além disso, o Creme de abóbora e cenoura com gengibre cai perfeito nos dias mais frios, o sabor é incrível e a textura é muito cremosa! Ingredientes: · 5 colheres de sopa de azeite · 1 […]
O que fazer para acelerar o metabolismo?
Alguns fatores como envelhecimento, má alimentação, sedentarismo ou obesidade, por exemplo, podem deixar o seu metabolismo mais lento, e por isso, adotar o mecanismo para acelerar o metabolismo podem ajudar o corpo a funcionar melhor, além de aumentar o gasto de calorias, favorecendo a perda de massa gorda e melhora da disposição. Não percebem […]
Infecção urinária na gestação
Durante a gravidez, é muito comum que as mulheres desenvolvam a infecção urinária. Isso acontece porque as alterações fisiológicas da gestação favorecem a colonização de bactérias no trato urinário. O tratamento para infecção urinária em geral é realizado com o uso de antibióticos prescritos pelo médico, mas a alimentação pode ser uma aliada na prevenção […]
Couve crocante
A receita de hoje é bem rapidinha e muito saborosa! Ingredientes: – 2 maços de couve – Azeite, sal e pimenta a gosto Modo de fazer: • Pré-aqueça o forno a 180ºC; • Higienize, escorra e seque bem as folhas de couve com papel toalha; • Retire os talos centrais com o […]
Saúde intestinal durante a gestação
Durante o período gestacional, o corpo da mulher sofre diversas mudanças. Os seios ficam doloridos e inchados, o ventre vai aumentando com o passar das semanas, o apetite e a digestão ficam diferentes, e o intestino também pode sofrer algumas mudanças. Alguns desconfortos são bem comuns nesse período, como: gases, constipação e até hemorroidas. Eles […]
Vitamina B12
A vitamina B12, é presente em alimentos de fonte animal, como carnes, ovo, leite e derivados. A vitamina B12 é produzida a partir de bactérias, da própria microbiota intestinal, então os animais que comem plantas contaminadas com fezes suas ou de outros animais, Obtém a B12, mas como as plantas não precisam dela pra sua […]
Alimentação e candidiase
ATENÇÃO MULHERES! ESSE POST É PRA VOCÊ! ???? Mulher, você sofre de candidíase? Então certamente você tem algum grau de disbiose intestinal! As bactérias presentes na vagina estão diretamente relacionadas as do intestino. A Candida é um fungo (Candida Albicans) que habita a nossa microbiota intestinal e, em condições normais, o nosso sistema […]
É seguro meu filho ser vegetariano/vegano?
A infância é um período único, em que formamos boa parte dos nossos hábitos, inclusive os hábitos alimentares. A nutrição é essencial para o desenvolvimento e crescimento dos bebês e crianças, e a garantia de uma alimentação saudável é peça chave para a prevenção de doenças e promoção da saúde. A alimentação vegetariana pode ser […]
Hommus
A receita de hoje é de origem árabe, muito fácil de fazer e versátil para consumir no dia a dia nos lanchinhos da tarde ou até mesmo nas refeições principais. Vamos fazer Homus? Ingredientes: 300g de grão-de-bico cozido 100g de Tahine ou 3 colheres de sopa de óleo de gergelim 1 limão 1 dente […]