Os benefícios das oleaginosas
Você tem o hábito de consumir oleaginosas? Se sua resposta for NÃO, vou te contar os benefícios de seu consumo. Evidências apontam que as oleaginosas trazem benefícios à saúde por minimizar o risco de desenvolvimento de doenças ateroscleróticas, hipertensão, diabetes, câncer, hipercolesterolemia e síndrome metabólica. As oleaginosas apresentam efeitos favoráveis à redução do colesterol total, […]
Os benefícios das oleaginosas
Você tem o hábito de consumir oleaginosas? Se sua resposta for NÃO, vou te contar os benefícios de seu consumo. Evidências apontam que as oleaginosas trazem benefícios à saúde por minimizar o risco de desenvolvimento de doenças ateroscleróticas, hipertensão, diabetes, câncer, hipercolesterolemia e síndrome metabólica. As oleaginosas apresentam efeitos favoráveis à redução do colesterol total, […]
Picolé de frutas
Que tal uma sobremesa refrescante, gostosa e pouco calórica? Então experimente essas receitas de picolés de frutas. PICOLÉ DE MELANCIA Ingredientes: • 2 xícaras de melancia picada • suco de 1/2 limão • raspas de gengibre a gosto • folhas de hortelã Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador, coe, coloque em forminhas […]
Quais alimentos reforçam a sua imunidade?
É um momento extremamente importante para reforçar a sua imunidade. O grande cuidado que devemos ter é com a modulação no intestino, uma fez que 80% das bactérias imunológicas estão presentes nesse órgão. Temos dois tipos de imunidade: Inata: nossas barreiras naturais que o próprio organismo desenvolve; Adquirida: ao longo da vida em contato com […]
O que é resistência insulínica?
A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas quando comemos algo rico em glicose (açúcares, doces, bolos, pães…). Ele é liberado para estabilizar os níveis de açúcar na corrente sanguínea. A insulina age na célula como uma fechadura: abre a porta para a glicose entrar para converter em energia. Quando ela não consegue “abrir a […]
O sono no pós parto
Após o nascimento do bebê, uma enxurrada de mudanças ocorre na vida da puérpera. Além dos níveis de hormônio em desbalanço, a exaustão de cuidar do bebê recém-nascido é acompanhada de muitas noites mal dormidas. É sabido que não é saudável para ninguém dormir menos que 7 horas por noite, mas nessa fase da vida […]
Panqueca de aveia com queijo
A receita de hoje é super fácil, rápida, saborosa e prática! Combina muito como café da manhã ou como um lanche da tarde. Anote aí: Ingredientes: 1 ovo 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia ou aveia em flocos finos 1 colher de sobremesa de requeijão light sal queijo minas padrão Modo de […]
Como seguir uma alimentação saudável com uma rotina corrida?
FALTA DE TEMPO PARA SEGUIR ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? Muitos pacientes relatam não ter tempo para preparar uma refeição saudável, mas isso pode ser contornado. Sabe como? Fazendo um planejamento de cardápio semanal Indo ao mercado apenas com a lista baseada nesse cardápio Higienizando e picando os alimentos pra semana (deixando-os pré-prontos) Montando marmitinhas já prontas pra […]
Entendendo o rótulo: NESFIT
Vamos conversar hoje sobre as bolachas Nesfit? Quem nunca optou por comprar bolachas desta marca porque achava mais saudável? Será que ela realmente é? A resposta é NÃO! As bolachas da linha Nesfit da Nestlé não são as melhores e mais saudáveis opções como muitos imaginam, elas fazem parte da lista de produtos “falsos saudáveis” […]
Capuccino funcional
Para comemorar o dia do chocolate, a nutri @cahfontes trouxe uma receitinha de dar água na boca, Capuccino funcional! ???? O chocolate é conhecido por ser o vilão da dieta, já que muitas das versões são ricas em açúcares e gorduras. Mas a boa notícia é que escolhendo o chocolate certo dá para matar […]